Asalamuaykum, apa kabar rekan rekan semua? Semoga dalam keadaan sehat wal afiat ya. Mengangkat dari topik pembicaraan antara sesama Tim Kegawatan jiwa, ada yang mengeluh sudah banyak makan tetapi susah gemuk, ada juga sebelumnya teman kita yang tiap hari diet ketam tetapi tetap gemuk. Sebelunya mungkin kalian juga sering menjumpai teman atau bahkan saudara kalian, ada yang makanya banyak tetapi tetap kurus atau sulit gemuk, ada juga yang udah sedikit makan dan diet mati matian tetapi tetap gemuk :D, la,,ada juga yang tubuhnya tetap ideal. Nah dari pertanyaan dan fenomena yang sering kita jumpai seperti kasus diatas, kali ini kita mau sedikit berbagi meneganai tiga tubuh pada manausia.
Tiga tipe tubuh manusia terdiri dari ectomorph, mesomorph
dan endomorph. Tipe tubuh ini akan sangat mempengaruhi dalam metabolisme tubuh
dalam mengolah makanan, sehingga sangat berpengaruh pada bentuk tubuh dan berat
badan seseorang.
Dari ketiga tipe tubuh ini maka akan mudah terlihat kenapa
ada orang yang banyak makan namun tetap kurus? Kenapa ada yang sedikit makan
namun mudah gemuk, tetapi ada yang mau makan banyak atau sedikit tetapi bentuk
badan tetap bagus dan berat badan tetap ideal.
Ciri-ciri tipe tubuh manusia secara singkat diantaranya :
Ectomorph
Ciri dari tubuh ectomorph diantaranya berbadan kurus, massa
otot kecil, berat badan sulit naik walaupun memakan banyak kalori. Ciri lain
dari ectomorph yakni memiliki ukuran pinggang yang kecil begitu juga dengan
lebar bahu.
Tipe tubuh ectomorph butuh kerja keras dan kesabaran untuk
menaikkan berat badan atau untuk membentuk tubuh yang ideal, diantaranya dengan
rutin latihan angkat beban untuk
meningkatkan massa otot. Tipe ectomorph hanya bias meningkatkan berat badan
dengan cara meningkatkan massa otot dengan latihan angkat beban. Setelah
terbentuk, tipe tubuh ini tetap harus menjaga bentuk tubuh dengan cara tetap
rutin berlatih angkat beban dan diseimbangkan dengan tetap menjaga nutrisi
makanan.
Tipe ectomorph termasuk tubuh dengan metabolism tinggi
sehingga mudah untuk membakar apa saja makanan yang dimakan, sangat mudah untuk
menurunkan berat badan walaupun makan banyak, karena tubuh ectomorph tidak
menyimpan lemak dalam tubuh.
Endomorph
Ciri dari rubuh endomorph diantaranya bentuk badan yang
bulat, gemuk, besar, berat badan sangat mudah naik damun sulit untuk
diturunkan.
Tubuh endomorph memiliki kandungan lemak yang tinggi dalam
tubuh karena endomorph dapat menyimpan lemak dalam jumlah besar dalam
tubuh.Ukuran paha dan pinggang tubuh endomorph cenderung lebih
lebar.
Endomorph memiliki metabolism tubuh yang rendah sehingga
berat badan mudah naik walau hanya makan sedikit makanan. Untuk membentuk tubuh
yang ideal maka tipe endomorph harus diet sehat yang mengutamakan puasa dan
berolah raga angkat beban karena dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih
cepat dari pada olah raga aerobic biasa.
Mesomorph
Ciri dari tubuh mesomorph adalah berat badan yang ideal
sesuai dengan tinggi badan, tidak gemuk namun tidak juga kurus. Type tubuh mesomorph
merupakan type tubuh ideal yang mudah untuk dibentuk menjadi atletis secara
ideal.
Tipe tubuh mesomorph cenderung sudah berotot walaupun tidak
melakukan olah raga khusus seperti angkat beban, namun definisi otot tubuh
mesomorph sudah terbentuk secara alami. Type tubuh ini sangat mudah untuk
dibentuk karena keseimbangan metabolisme tubuhnya.
Kebanyakan tipe mesomorph tidak memiliki masalah yang serius
dengan berat badan maupun bentuk badan, tipe ini hanya tergantung kepada si pemilik
tubuh, apakah ingin mengolah menjadi tubuh yang lebih atletis atau hanya
membiarkan begitu saja namun tetap terlihat bagus.
Nah, segitu dulu ya, penjelasannya. Mungkin di Next artikel kita akan berbagi mengenai Cara diet yang tepat untuk tiga tipe diatas. Biar nantinya yang gemuk bisa ideal, yang kurus bisa Ideal juga.
Wasalamualykum
0 comments:
Post a Comment